Porady

Gimnastyka korekcyjna w szkołach

Warunkiem prawidłowego rozwoju i dobrej kondycji zdrowotnej młodych ludzi jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Do działań w zakresie zapobiegania i korekty już występujących wad sylwetki u dzieci należy między innymi prowadzenie w szkołach zajęć z zakresu gimnastyki korekcyjnej w ramach zajęć wychowania fizycznego lub zajęć pozaszkolnych. Klasyfikacja dzieci do zajęć korekcyjnych jest prowadzona na podstawie orzeczenia lekarskiego określającego rodzaj i zaawansowanie skrzywienia kręgosłupa.

Przyczyny występowania wad postawy u dzieci

Oprócz wielu czynników takich jak choroby czy nierówność kończyn, przyczynami skrzywień kręgosłupa mogą być:

  • zbyt mała aktywność fizyczna,
  • siedzący tryb życia,
  • częste przyjmowanie niewłaściwych pozycji podczas odpoczynku,
  • nieodpowiednie proporcje zachowane pomiędzy wysokością stołu i krzesła w szkole i w domu,
  • zbyt obciążony i źle wyregulowany tornister.

Co wpływa na prawidłową postawę ciała

Kręgosłup stanowi podstawę i podporę całego ciała przez co jest ciągle narażony na duże obciążenia. Ważną funkcję w odpowiednim i prawidłowym rozłożeniu poszczególnych ciężarów naciskających na kręgosłup pełnią jego cztery naturalne krzywizny. Równoważą one postawę przesuwając niektóre z części ciała ponad płaszczyzną podparcia oraz dodatkowo pełnią funkcję kinetyczną zwiększając jego ruchomość. Patologia naturalnych krzywizn jest charakterystyczna dla wielu schorzeń związanych z wadami postawy.

Na prawidłową postawę ma wpływ także układ nerwowo-mięśniowy. Reguluje on między innymi koordynację ruchową, utrzymanie równowagi czy optymalne napięcie mięśni. Nieodpowiednie napięcie mięśni również może prowadzić do wad postawy wykrzywiając nienaturalnie pion i mimowolną pozycję naszego ciała.

Rola ćwiczeń oddechowych w gimnastyce korekcyjnej

W przypadku, kiedy występuje konieczność korygowania wady postawy u dzieci nie można pominąć ćwiczeń oddechowych pełniących bardzo ważną funkcje w ogóle gimnastyki korekcyjnej. Wady postawy hamują prawidłowy rozwój układu oddechowego, co natychmiastowo oraz długoterminowo negatywnie odbija się na efektywności mechanicznej, a co za tym idzie, redukuje wentylację płuc. Wydolny układ oddechowy pozwala na zwiększenie sprawności ruchowej i kondycji co z kolei znacznie poprawia ogólny stan zdrowia i minimalizuje ryzyko wystąpienia wielu chorób.

Ćwiczenia oddechowe pomagają w uspokojeniu i odprężeniu ciała pomiędzy poszczególnymi seriami ćwiczeń oraz tuż po zakończeniu treningu. Stosowane w gimnastyce korekcyjnej mają szczególny wpływ na:

  • poprawę wentylacji,
  • zwiększenie pojemności życiowej płuc,
  • wzmacnianie mięśni i pogłębienie oddechów,
  • poprawę ruchomości klatki piersiowej,
  • poprawę kształtu klatki piersiowej.

Podczas prowadzenia zajęć gimnastyki korekcyjnej należy skupić się na wyrobieniu u dzieci nawyku głębokiego, pełnego i spokojnego oddechu. W osiągnięciu poprawy pojemności życiowej płuc pomogą ćwiczenia, które w sposób naturalny będą wymagać zwiększonego zapotrzebowania na tlen.

Zalecenia i przeciwwskazania w gimnastyce korekcyjnej dla dzieci z bocznym skrzywieniem kręgosłupa

Do wskazanych aktywności fizycznych dla osób z bocznym skrzywieniem kręgosłupa można zaliczyć:

  • pływanie stylem klasycznym,
  • jazda na nartach
  • jazda na rowerze,
  • zabawy na czworakach,
  • jogging,
  • symetryczne ćwiczenia wzmacniające gorset mięśniowy,
  • ćwiczenia antygrawitacyjne i elongacyjne,
  • ćwiczenia oddechowe.

W przypadku bocznych skrzywień kręgosłupa należy unikać ćwiczeń takich jak:

  • koziołki,
  • salta,
  • mostki,
  • podnoszenie ciężarów,
  • bieganie,
  • skakanie,
  • ćwiczenia asymetryczne,
  • inne ćwiczenia zginające osiowo kręgosłup.
Agnieszka Sobkiewicz
Redaktor naczelny portalu Promedycyna.pl - z branżą związana od ponad 5 lat.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.