Medycyna

Jak dbasz o zdrowie w okresie zimowym? Czasem proste i sprawdzone metody dają najlepsze efekty

Sezon zimowy niestety prawie dla każdego z nas oznacza przeziębienie lub grypę. W dodatku bardzo często przydarzają nam się wypadki. Śliska powierzchnia sprzyja wywrotkom, niekiedy często mocno kontuzyjnym. Zimą, kiedy duża cześć społeczeństwa choruje bardzo łatwo zarazić się także groźnymi bakteriami, których objawy mogą być wręcz niezauważalne. Jak chronić swoje zdrowie w tym trudnym okresie?

To, jak się odżywiasz masz ogromne znaczenie

Kochasz zimowe wieczory w ciepłym łóżku z dobrym serialem, a do tego z rozpływającą się w ustach czekoladą? Nic się nie stanie, jak raz w tygodniu ulegniesz pokusie, jednak codzienne spożycie cukru sprzyja rozwojowi bakterii i grzybicy. Postaraj się ograniczyć niezdrowe jedzenie, w zamian za to jedz więcej owoców i warzyw. Choć wszyscy doskonale wiemy o tym, jaka dieta jest wskazana, to jednak często lekceważymy ten fakt. W okresie zimowym postaraj się włączyć do swojego jadłospisu po prostu więcej zdrowszych produktów, które mają dużo witaminy C. Ogranicz cukier, smażone i ciężkostrawne jedzenie. Do szklanki wody dodawaj imbir, cytrynę i odrobinę miodu, dzięki czemu wzmocnisz swój układ odpornościowy. Nie tylko mniej na względzie swoją figurę, lecz przede wszystkim zdrowie i dobre samopoczucie.

Kontroluj swój stan zdrowia regularnymi badaniami

Bardzo ważną kwestią, o czym na pewno już wiesz są badania profilaktyczne. Często, drga nam powieka, jesteśmy permanentnie zmęczeni lub rozdrażnieni. To sygnały świadczące o tym, że w twoim organizmie coś się dzieje. Osłabiony układ immunologiczny będzie nieodporny na bakterie i wirusy, dlatego zwiększa się ryzyko przeziębienia lub innej choroby. Warto przede wszystkim wykonywać podstawowe badania laboratoryjne, a także hormonalne. Często już w tych podstawowych badaniach możemy znaleźć odpowiedź na wiele naszych problemów, na przykład niedobór magnezu, potasu czy żelaza. Koniecznie udaj się wtedy do lekarza.

Jeśli zniechęcają się długie kolejki czy odległe terminy wizyt lekarskich, zawsze może pomyśleć o prostszym rozwiązaniu. Wystarczy prywatna opieka zdrowotna w dobrej firmie ubezpieczeniowej (na przykład ubezpieczenie zdrowotne w SIGNAL IDUNA). Zyskujesz dostęp do setek placówek medycznych. Pamiętaj, żeby dopasować właściwie pakiet zdrowotny do twoich potrzeb.

Uprawiaj sport

Aktywność fizyczna zimą jest bardzo wskazana! Umiarkowany trening na siłowni, energiczny spacer to świetny pomysł nie tylko na zachowanie szczupłej sylwetki, lecz także doskonałe samopoczucie i lepszą odporność. Pamiętaj tylko, że ćwiczenia powinniśmy zawsze dopasowywać do wydolności oraz naszego trybu życia i diety. Wszystko musi być harmonijnie połączone. Do gabinetów lekarskich bardzo często zgłaszają się pacjenci z kontuzjami w wyniku przetrenowania. Znajdź równowagę, umiarkowana i różnorodna aktywność zaowocuje lepszą kondycją, pozytywnym nastawieniem i energią.

Agnieszka Sobkiewicz
Redaktor naczelny portalu Promedycyna.pl - z branżą związana od ponad 5 lat.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.